Entspannung

Die Fähigkeit zur Entspannung ist ein wichtiges Element zur Erhaltung unserer körperlichen und psychischen Gesundheit. Besonders für Menschen die psychischer oder körperlicher Dauerbelastung ausgesetzt sind oder waren, aber auch für all jene, die ihr allgemeines Wohlbefinden fördern und unterstützen möchten, kann das Erlernen einer Entspannungstechnik sehr hilfreich sein.

  • als Ausgleich zu den Anforderungen von Beruf und Alltag
  • bei körperlichen Problemen, die durch Überlastung/Überforderung mit verursacht scheinen
  • zum Abbau von Stress und Erlangung von innerer Ruhe und Gelassenheit
  • begleitend zur Behandlung von Ängsten, Panik, Schlafstörungen, Tinnitus

Je nach individuellen Bedürfnissen kommen folgende Entspannungstechniken zum Einsatz:

  • Progressive Muskelentspannung
  •  Atemtechnik
  • Autogenes Training
  • Methoden der chinesischen Gesundheitslehre des Qigong (Bewegung, Atemtechnik und Aufmerksamkeit)

Durchführung:

Einzeltrainings oder Kleingruppen
Kinder, Jugendliche, Erwachsene